Vitamines et minéraux bons pour la peau

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

J'irai bien faire un tour sur ce marché, pas toi ?

 

Les nutritionnistes ont identifié tous les éléments nutritifs que nous devons ingérer pour être en bonne santé.

Même si les besoin individuels varient selon notre âge, notre santé ou notre mode de vie, tous les êtres vivants bénéficient d'un régime qui apporte des vitamines et des minéraux.

Un consommation suffisante de vitamines et micro nutriments (minéraux) protège notre organisme contre la maladie, y compris les plus graves. En effet, ces vitamines et minéraux empêchent ou retarde l'oxydation des cellules et l'effet des radicaux libres. Les substances phytochimiques contiennent elles aussi beaucoup d'antioxydants et de nutriments indispensables au bon fonctionnement de nos organes, dont la peau.

 

Voici donc un petit récapitulatif des nutriments bons pour ta bonne mine et ta bonne santé !

Nom

Vitamine A 

rétinol et bêta-carotène

B2

riboflavine

 

B3

niacine

 

B5

acide pantothénique

 

 

Biotine

 

 

Zinc

Bienfaits pour la peau

croissance de la peau et des tissus

santé de la peau et des tissus organiques

 

soutient la santé de la peau

 

santé de la peau et des cheveux

 

 

santé de la peau et des cheveux

 

cicatrisation

En cas de carence

sécheresse de la peau, ulcères bucaux

peau terne, eczéma, lèvres sèches et craquelées

 

troubles cutanés variés...

 

 

peau en manque de tonus

 

 

 

sécheresse

 

 

infections, acné, peau grasse

Où en trouver ?

mangue, melon, abricot, papaye, mandarine, carotte, tomate

cresson, brocoli, germe de haricots/blé, tomate

 

tomate

 

 

cresson, brocoli, luzerne, tomate, céleri, fraise, avocat

 

laitue, tomate, amande, cerise, pamplemousse

 

gingembre, amande, pacane, noix du Brésil, aracides, avoine


Cette liste est bien sûre non exhaustive !

Plusieurs légumes et fruits contiennent plusieurs micro nutriments et peuvent être absorbés en jus pour un apport plus concentré.

 

Je ne suis pas fane de légumes (LOL) mais je suis fan de tous les légumes et fruits que je consomme en jus ou crus, donc je ne suis pas inquiète au sujet d'une quelconque carence.

 

Et toi, penses-tu que ta peau ait une carence ? 

Tu peux écrire en quoi et pourquoi en commentaire si tu le souhaite.

 

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